*lilydropho*
Низький глікемічний індекс (ГІ) означає повільне підвищення рівня глюкози в крові. Скільки низькоГІ страв ви зазвичай вживаєте щодня?
Такі продукти повільніше вивільняють цукор у кров, допомагаючи краще контролювати глюкозу й запобігаючи різким стрибкам.
Поєднання білка з клітковиною (овочі, бобові) допомагає довше зберегти відчуття ситості й ускладнює швидке всмоктування цукрів. Який відсоток ваших страв містить таку комбінацію?
Цей дует уповільнює розщеплення вуглеводів і підтримує стабільніший рівень цукру. Також це допомагає тримати вагу під контролем і покращує травлення.
“Знизив ГІ, почав додавати овочі до білка — цукор став стабільним уже за тиждень.”
“Раніше цукор скакав після картоплі, тепер переходжу на цільнозернові продукти.”
“Йога допомагає мені знизити стрес, а меню з низьким ГІ тримає глюкозу в нормі.”
“80% моїх страв тепер із білком та овочами — маса тримається, цукор стабільний.”
“Це меню просто рятує, я став почуватися краще без різких підйомів цукру.”
2 тижні
Основи низькоГІ харчування,
мінімальний супровід,
базові рекомендації
4 тижні
Акцент на білок+клітковину,
контроль калорій,
щотижневі оновлення
6 тижнів
Комбінований підхід (низький ГІ + білок/клітковина),
розширена корекція раціону,
регулярні звіти
8 тижнів
24/7 підтримка,
індивідуальний аналіз,
глибока корекція меню
Бажаєте краще контролювати рівень цукру? Заповніть форму — і ми складемо для вас дієту!